Si vous voulez garder vos jambes d’avoir des blessures, étirements est toujours recommandée avant un collection lancel. Le stretching est quelque chose qui peut réellement aider votre séance d’entranement énormément, en fonction de la faon dont elle est efficace. Par exemple, réchauffer vos muscles avant de vous étirer est une technique que la plupart des gens n’utilisent pas. Vous pouvez effectivement mettre le stress indésirable sur vos ligaments et les tendons si vous étirer sans échauffement à chaque fois que vous le faites. Ameublissement-up avec base warm-up lancel ne prend que quelques minutes. Donnez-lui un essai et vous vous sentirez la différence lorsque vous commencer à étirer.
L’eau potable est la meilleure chose que vous pouvez faire quel que soit le type de solde lancel vous le faites, y compris les lancel. L’eau filtrée est votre meilleur choix. L’eau embouteillée est parfois douteuse à l’égard de ce qui peut être en elle. Ne pas boire de boissons électrolytes de remplacement. Ce sera effectivement gaspillez pas votre argent, et ne vous aidera pas tant que l’eau ordinaire prendra soin de vos besoins en hydratation. Si vous êtes un ultra marathon lancel, ou tout simplement un marathon lancel, alors vous voudrez peut-être essayer un autre type de liquide. Toutefois, ces spécialistes lancel très bien récupéré de longue avant que l’eau de remplacement des électrolytes sur le marché. Réchauffement bas est quelque chose que vous devez faire après avoir lancel le matin ou l’après-midi. Pour éviter les blessures, si vous êtes un grave lancel, ou tout simplement quelqu’un qui de temps en temps lancel, vous avez encore besoin de faire un warm-up. Et chaud vers le bas pour rester en sécurité Vous avez besoin de ralentir un peu avant d’arriver à un arrêt complet sur votre lancel. Vous devez laisser votre rythme cardiaque reviennent à la normale juste se promener. Une fois que vous avez fait cela et votre respiration est normalisé, puis faire quelques étirements. Il s’agit d’un moment idéal pour étirer parce que votre corps est vraiment réchauffé. Le stretching est nécessaire parce que lorsque vous lancel, vos muscles, les ligaments et les tendons de raccourcir un peu.
Les deux amateurs et sérieux à longue distance lancel heurté le trottoir tous les jours. Il ya une assez grande variété. Certains aiment juste pour rester en santé et notre occasionnel boutique lancel au mieux. Il ya quelques années j’ai lu sur un guide pratique à suivre pour que vous puissiez facilement maintenir un bon rythme. Individualisation lancel sur votre corps est quelque chose que vous pouvez faire si vous définissez un bon rythme, où vous pouvez parler et lancel simultanément. lancel, Sans parler, est un signe clair d’une expérience lancel au travail. A partir trop vite pour votre # est un signe clair que vous n’avez pas fait cela très bien. Vous pouvez obtenir vos muscles fatigués, et de perdre toute votre énergie, si vous lancel trop vite pour commencer. Si vous voulez lancel dans une capacité de sécurité, de comprendre les signes de danger et de rester hydraté en tout temps. Si vous êtes dans un climat hostile, ce pourrait être votre fin. Ensuite, savoir comment prendre soin de vos pieds, car ils sont le point de contact avec la surface dure. Vous pourriez avoir à obtenir dispositifs de correction à partir d’un podiatre médecine sportive pour lancel surtout si vous remarquez que votre démarche est hors d’équilibre lorsque vous lancel.